Menneskets hjerne skaber over 70.000 tanker, følelser og impulser hver evige eneste dag. At nogle af disse tanker opleves som negative er ganske naturligt og uundgåeligt.

Nogle mennesker oplever specifikke tanker meget voldsomt og rammes eksempelvis af angst eller depression. Fælles for symptomerne er typisk, at man savner en hverdag med bl.a. mere overskud, bedre humør, bedre nattesøvn og koncentration.

Som en konsekvens savner de fleste at bruge mindre tid og energi på tankemylder, bekymringer og grubleri. Mange ønsker ganske enkelt, at svære tanker og stærke følelser ikke skal fylde så meget.

I et metakognitivt terapiforløb lærer du at betragte tanker som bare tanker, hvad enten de er negative, positive eller neutrale. Du lærer, hvorfor overdreven tid og opmærksomhed på dine tanker og følelser, har en uhensigtsmæssig indflydelse på, hvordan du har det.

Den grundlæggende præmis, som vi arbejder ud fra i den metakognitive behandlingstilgang består i, at tanker og følelser er uundgåelige og umulige at kontrollere, da de kommer og går. Derimod er det muligt at styre, hvad vi gør med tanker og følelser, når først vi mødes af dem. 

I forløbet skal vi derfor, hverken forfølge tankerne eller følelserne i sig selv. Derimod skal vi udforske dine tankeprocesser og lære at identificere dine triggere og dine typiske tankehåndteringsstrategier. Bl.a. gennem afkoblet opmærksomhed skal vi f.eks. øve at være og forblive mentalt passive på tanker og følelser, uanset hvad de består af.  

Sammen skal vi forfølge og ændre måden, du håndterer dine tanker og følelser på, og vigtigst af alt reducere mængden af tid, som du bruger på dem.

Når forløbet slutter efter 8-12 sessioner, har du (gen)opdaget din mentale styrke, så du nu kan mestre svære tanker og stærke følelser, idet du har opdaget, at du kan vælge at lade dem være, og i stedet bruge din tid og energi på de ting, som betyder noget for dig.