LÆR AT SLIPPE TANKERNE FRI MED METAKOGNITIV TERAPI


FØLER DU DIG NEDTRYKT, ENSOM, NERVØS ELLER STRESSET?


MISTÆNKER DU EN ANGSTLIDELSE ELLER DEPRESSION?


HAR TANKER OG FØLELSER TAGET STYRINGEN OVER DIG?


MÅSKE METAKOGNITIV TERAPI ER NOGET FOR DIG

Metakognitiv terapi Psykoterapeut Pil Giersing  Slip tankerne fri

JEG HAR SÆRLIG ERFARING MED BEHANDLING AF:

Menneskets hjerne skaber op mod 70.000 tanker, følelser og impulser hver evige eneste dag. At nogle af disse tanker opleves som negative er ganske naurligt og uundgåeligt.


Nogle mennesker oplever specifikke tanker meget voldsomt og rammes eksempelvis af angst eller depression, og fælles for symptomerne er typisk, at man savner en hverdag med mere overskud, bedre humør, bedre nattesøvn og koncentration.


Derudover savner de fleste at bruge mindre tid og energi på tankemylder, bekymringer og grubleri. Mange savner ganske enkelt, at svære tanker og stærke følelser ikke skal fylde så meget.


I et metakognitivt terapiforløb lærer du at betragte tanker som bare tanker, hvad enten de er negative, positive eller neutrale. Du lærer, hvorfor overdreven tid og opmærksomhed på dine tanker og følelser, har en uhensigtsmæssig indflydelse på, hvordan du har det.


Den grundlæggende præmis, som vi arbejder ud fra i den metakognitive behandlingstilgang består i, at tanker og følelser er uundgåelige og umulige at kontrollere, da de kommer og går. Derimod er det muligt at styre, hvad vi gør med tanker og følelser, når først vi mødes af dem. 


I forløbet skal vi derfor, hverken forfølge tankerne eller følelserne i sig selv. Derimod skal vi udforske dine tankeprocesser og lære at identificere dine triggere og dine typiske tankehåndteringsstrategier. Bl.a. gennem afkoblet opmærksomhed skal vi fx øve at være og forblive mentalt passive på tanker og følelser.  


Sammen skal vi forfølge og ændre måden, du håndterer dine tanker og følelser på, og vigtigst af alt reducere mængden af tid, som du bruger på dem.


Når forløbet slutter efter 8-10 sessioner, har du (gen)opdaget din mentale styrke, så du nu kan vælge at lade tanker og følelser være, og i stedet bruge din tid og energi på de ting, som betyder noget for dig.


Igennem mange år, har jeg forsøgt at få styr på min angst. Nogle få måneder i metakognitiv terapi har gjort en kæmpe forskel for mig.


Jeg har fundet mig selv igen og frygter ikke længere at møde verden.


Fra første dag, har Pil vist en enorm forståelse og empati, og jeg har hele tiden følt, at hun har taget mig i hånden på en virkelig rar og forstående måde.


Fra begyndelsen havde jeg et indtryk af, at Pil ikke ville give slip på mig, før jeg var på rette vej igen. Hun får mine allerbedste anbefalinger herfra.


Kvinde, 34 år